Pour te préparer à l'expérience de groupe, tu peux suivre ces étapes...
Forme ton groupe
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Tu peux proposer à toutes sortes de gens de ton entourage de pratiquer ces expériences audio avec toi, en autant que ce soit des personnes avec qui tu te sentes à l'aise, confortable et en sécurité. Suis ton intuition ! Pour participer au Projet Ocre !, tu peux former un groupe pair : 2, 4, 6 ou 8 personnes. Tu peux proposer à ton frère, ta partenaire, tes collègues de travail, un_e aîné_e de ton coin, comme tu le sens.
Il serait important d'être avec ton groupe pour lire la suite des consignes, pour que tout le monde ait les informations.
Choisis ton espace
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Ce qui est unique avec l'expérience que tu vas vivre en groupe, c'est qu'elle peut se dérouler où TU le veut. Sois créatif_ve ! Dans un parc tranquille, un salon particulièrement harmonieux, au bord de l'eau, chez tes grands-parents...L'important, c'est vraiment que tous_te_s les participant_e_s se sentent à l'aise, confortables et en sécurité dans cet espace. Préférablement, ton groupe et toi serez à quelque part où on ne peux pas se faire déranger.
N'oublies pas que toi et ton groupe, vous resterez à cet endroit pendant plus de quinze minutes, voire même, jusqu'à plus d'une heure. Assure-toi qu'il y a une salle de bain accessible, quelques collations pour grignoter et s'hydrater et de quoi se couvrir si la météo change pendant l'audio.
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Oh, et pour bien entendre la piste audio choisie, il serait aidant d'opter pour le téléphone intelligent ou l'enceinte de son avec la meilleure qualité audio et un bon volume.
Prépare pour chaque participant_e un papier et un stylo
Pssst!
Optionnel : du matériel créatif
à disposer à ta manière
dans l'espace.
Par exemple...
​des crayons colorés de ton choix,
un instrument de musique,
des cartes de tarot
​ou quelques livres inspirants .
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Familiarise-toi avec le lexique des audio :
Pleine conscience / présence attentive / mindfulness: « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l'expérience qui se déploie instant après instant » - Jon Kabat-Zinn, 2003
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Méditation: « concentration du corps et de l'esprit sur un thème. »
Notre thème avec la pleine conscience, c'est l'instant présent !
Ancrage: « action d'ancrer quelque chose, fait d'être ancré ; implantation, enracinement »
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Bienveillance: « disposition d'esprit inclinant à la compréhension, à l'indulgence envers autrui » et envers nous-même
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Dictionnaire Larousse, 2023
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Survole cette liste de
« c'est normal »
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C'est normal si les temps de parole pour chaque personne sont lonnnnngsss. La cloche au milieu de chaque tour de parole sert à revenir dans l'instant.
C'est normal s'il y a des fou rires, des malaises ou si c'est plus sérieux.
C'est normal de ressentir de l'impatience ou de se poser des questions, de vivre des émotions, ou pas.
On en reparle après !
